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Light Meals | Planejamento Alimentar!

Data da postagem 02.08.2018

Olá pessoal, tudo bem?

 

Hoje vou falar um poquinho sobre Planejamento Alimentar!

 

Para manter uma alimentação equilibrada e constante, construir um planejamento alimentar e realizar escolhas eficientes são dois hábitos super importantes:


✅Organizar seu café da manhã no dia anterior, te possibilita fazer boas escolhas de alimentos e combinações, sem ter que pensar nisso correndo logo pela manhã. E sempre que puder, sente na mesa para realizar suas refeições.


✅Inclua alimentos como fitoquímicos benéficos em pelo menos 3 das suas refeições. Uma forma rápida é optar por chás naturais, tanto quente quanto gelado.


✅Diminua o consumo de sódio, açúcares e adoçantes. São mudanças benéficas para a modulação da microbiotica intestinal e para a regulação da carga glicêmica.


✅Não faça dietas, principalmente as restritivas. Faça mudanças alimentares e de hábitos, buscando sempre a moderação no consumo dos alimentos.


✅Se preocupe com os lanches entre as refeições, eles te ajudam a não exceder na quantidade de comida no almoço e na janta.


✅Durma bem! Boas noites de sono são extremamente benéficas ao organismo, ajudando a manter os hormônios e nutrientes equilibrados.


✅ E sempre que tiver dúvidas, busque por orientação de nutricionistas para te ajudar a ter um planejamento individual e eficiente para o seu organismo!

 

Por: Camila Borduqui 
CRN-3 20.615